貝寶的拔拔麻麻都算標準身材.但不知道為什麼我從小就是顆"小肉圓"
當然.如果你跟我說小朋友要胖胖的才可愛.我一定舉雙手讚成
而且一定要像照片中一樣.最好是有米其林寶寶的胖胖手+胖胖腿才古錐
所以貝寶從小一直就不覺得自己胖.因為大家都對我說"WOW~妳好可愛喔~~~~~"((嚴重被催眠
不過.現在回頭再看看自己的照片.還真的差蠻多的((淚
引用之前文章的照片.及對比現在的貝寶.妳們就懂了.........有圖有真相(以下照片請注意!!)
國小階段(上左圖)應該是貝寶的巔峰期吧.不只臉圓.連手指手背都成了肉肉手
出國念書之後(上左圖).雖然開始愛打扮.但"瘦"這個字似乎離我還是有段距離
直到四年前畢業回到台灣.才真正開始我減重的生活
初期.我承認我也曾經用過非常不正確的減重方式
為了要瘦.幾乎一整天都不吃.只吃一顆蘋果或小餅乾
但這樣過沒幾天我就送急診了(真的不誇張...)
不當的節食不僅傷害自己的腸胃.也會造成免疫力下降.內分泌失調等等問題
所以.要在減重和健康之間找到平衡點是非常重要的
今天貝寶就跟妞兒們分享這幾年自己的減重生活小心得
主要分為飲食控制和運動與按摩兩大類
((廢話到現在終於進入主題.....真厚話ㄟ=.="))
[飲食控制]
貝寶的減重方式.就是從飲食控制開始
1.不吃油炸類:例如:鹹酥雞.炸雞.薯條...等
像是麥XX和肯XX通通都是最容易引人犯罪的
且油炸類油質含量高.對身體健康也有很大的傷害.一定要戒
2.不吃油膩食物:例如:鐵板燒.豬腳.滷肉飯.燒烤.熱炒..等
這些食物通常都是使用豬油烹煮.一定要少吃
3.不吃燒烤類:例如:烤肉.串燒...等.燒烤食物對身體不好
會嚴重影響人體對維生素及蛋白質的吸收
4.不吃吃到飽餐廳:火鍋吃到飽.燒烤吃到飽.日本料理吃到飽...等
這種店都會讓人欲罷不能
而且都會有想吃"回本夠本"的心態.不但傷害腸胃.對身體也會造成負擔
5.不吃零食:因為貝寶的拔拔麻麻從小就不准我們吃零食
所以我對零食其實已經免疫了
而且洋芋片或糖果都是由麵粉和糖.香料及色素製成.除了提供澱粉.油和熱量之外
根本沒有太多營養成分
6.不喝高糖份飲料:可樂.汽水.奶茶或含糖飲料貝寶都是盡量少喝的
這些飲料都含有高量的果糖
還有研究報告指出食用過量果糖.會導致人體三酸甘油脂和低密度膽固醇的增加
所以一定要跟高糖分飲料說不
7.不吃宵夜:從幾年前開始下定決心要減重.貝寶就幾乎不吃宵夜了
宵夜大部分的定義是超過晚上8點就算是消夜時間
但貝寶的原則是吃完晚餐後就不再吃東西了
但如果習慣很晚才吃飯的妞兒.建議在睡覺前四小時不要吃東西.這樣也是可以的
8.餐餐只吃七分飽:看電視上的藝人為了魔鬼式的減重.都吃五分飽.但貝寶覺得太殘忍了
建議餐餐只要吃七分飽就好(晚餐吃少一點).或是覺得不餓就可以不要再吃了
但千萬不要次到發昏才吃.這樣反而會吃更多.對腸胃也不好
相反來說.這幾年為了減重瘦身.還要減的健康.除了不吃消夜及高熱量的食物之外
飲食習慣也邁向低糖低鹽低熱量的方式
1.改喝牛奶&高纖豆漿&乳酸菌:減重雖然要少吃.牛奶是水分&鈣和蛋白質的重要來源
超商的低糖高纖豆漿富含有蛋白質.且熱量超低(一瓶不要200大卡)
乳酸菌是益生菌中最重要的一群.有很飽的整腸效果.也會降低腸內不好的菌類
幫助消化之外也可以有助排便.消妞妞們消小腹的最家妙招.對瘦腰是很有幫助的喔
2.改喝無糖茶飲:也就是之前最流行的"油切"
除可去油解膩外.因綠茶當中內含的兒茶素和膳食纖維也能有效幫助我們的腸胃蠕動
達到減重和體內環保的效果
3.改喝水:水是最天然的保養品.也是人體最重要的元素之一
每人每天至少要喝約2000C.C.的水來預防及治療多種疾病
因為水具有促進食物消化和吸收作用
改喝不含糖份的水且定時定量的補充飲水.能讓我們保持健康的體能狀態
4.改吃沙拉&輕食:蔬菜或水果沙拉是屬於低熱量且高纖維的食物.可以降低油脂的攝取量
貝寶至少一周內會有3~4天.在一天中會有一餐改吃沙拉
沙拉醬我都是選"和風"的.不要選"凱薩醬"
因為沙拉醬其實都是用油打出來的.能不碰就不碰
或是改吃輕食類也可以.常follow貝寶的妞妞都知道.我超愛吃輕食的
畢竟跟鹹酥雞或快餐店的食物相比.輕食相對是低熱量低油脂的
尤其是午餐.貝寶都盡量不吃便當(太油了~).改吃輕食類餐點
總結來說.貝寶的飲食控制有四低
低油&低鈉&低糖&低熱亮但也有二高:高纖維&高水份
從開始減重以來.我都盡量以少加工&少油&少鹽&少糖的食物為優先
及多吃高纖維及高鈣的
只要從改變飲食型態開始.就可以輕鬆減重.還能減的健康檢的美麗
提供幾個要密訣給正在減重的妞兒參考
下圖又是一張12年前後比較圖.是不是真的有差((話說連拿在手上的食物都不一樣了=.="
[宅女版懶人運動&按摩]
我先自首!!貝寶我真的超級懶得運動的.以前就連多走幾步路都嫌累
簡單來說.就是"可以坐著就不站著.可以躺著就不坐著".根本就是豬嘛~~~~((揍飛
但這幾年為了減重.我真的變了...
不過說是運動.充其量也只是"宅女版的懶人運動"
因為都只是在房間((就是堅持不出門運動的意思=.="
首先.這是妞妞們人手必備一雙的美腿減壓塑腿襪.網路上就可以買到.可是MIT的呢~
通常貝寶都是在洗完澡之後穿.冬天還會穿著睡覺(可以保暖這樣)
它的彈性非常好.適用萊卡布料+纖細纖纖織成的.穿起來不會很緊繃的感覺
雙腿和腳跟的地方有彈力固定編織.腿部也有加強塑感
穿上之後就開始運動囉
1.空中騎腳踏車運動:能夠讓我們的大腿肉變緊實的運動
2.空中交叉抬腿運動:又稱空中剪刀腳.可以幫助緊實大腿內側的肌肉線條
3.站立式左右抬腿運動:通常貝寶都會左右各做約40~50下
4.站立後抬腿運動:可以幫助提臀翹臀.盡量腿要抬高((貝寶照片中是錯誤的示範.踢超低>"<
一定要常做這個運動就能慢慢抬高角度.聽說小S也都是靠這招提臀的呢
做完運動之後.接下來就是腿部按摩了.也是貝寶最愛的部分.首先.拿出萬能的雙手
倒一點自己慣用的保濕乳液(塑身霜或精油也可以).均勻地塗抹在小腿肌上
從下而上(由腳底到膝蓋方向)按摩.約50下左右.直到覺得小腿肌開始有放鬆
大腿部份按摩分為:外側&正面&內側
都是使用指關節按摩.可以幫助淋巴排毒.並同時緊實腿部線條
另外.貝寶上次在逛大創賣場的時候.意外發現一個按摩的小法寶.而且一個只要39大洋
其實這本來是按摩肩頸部位的按摩器.但貝寶發現拿來按腿也很讚呢
但每按一下都能夠針對穴道來按摩.所以按起來很有酸痛的感覺
方向跟用手按摩其實是一樣的.大腿小腿都是由下而上慢慢推
記得要塗一點乳液才不會太乾燥.真的超級好用的喔~((比讚
做完所有運動及按摩之後.穿回美腿襪.最後就是抬腿動作了
抬腳要注意的是記得一定要垂直至少90度.而且屁股要緊貼牆壁
這樣做可以促進腿部血液回流.消除水腫問題
如果是站一整天的妞妞可以以改善靜脈曲張造成的腿部青筋浮現
所以不管一天工作下來多累.睡前貝寶一定會抬腳來減輕一天腿部的壓力
除了塑腿襪之外.貝寶偶而也會穿連身的塑身衣來維持身材.大賣場或網路通路都可以買的到
塑身衣的最主要效果是用來雕塑曲線.不是用來瘦身的喔不
所以妞妞們千萬不要以為穿了瘦身衣就可以為所欲為的大吃大喝
穿了塑身衣之後.腰部線條會變得更明顯.也可以把身體的游移脂肪固定
穿起來像這樣((好害羞喔~~~>///<
連身塑身褲的部分也可以修飾美化腿部線條.比較前後差別
腿部的線條是不是變得比較直順.也變得明顯多了
不過.就像剛剛貝寶說的.穿著塑身衣並不是用來減肥的
更不可能在幾天之內就能馬上看到瘦身的效果
還是要搭配運動.加強雕塑的效果才會更明顯
以上就是貝寶這幾年來努力瘦身減重的心得.再看一次.是不是真的有差~~~
總結今天的分享
正確的飲食習慣.多喝水.低糖低鈉低熱量
搭配適量的運動(貝寶的宅女版懶人運動)及腿部按摩
腰圍23.4吋就是貝寶這幾年減重的成果
相信每一個妞妞都可以跟貝寶一樣成功瘦腰減重喔
老實說.貝寶平常也有不小心大吃大喝的時候.因為美食當前實在很難控制啊((奔~
但記得不可以天天喔.如果今天吃了大餐.接下來幾天都要清淡飲食
我並不是紙片人.也不是麻豆身材.更不是要鼓吹瘦就是美
貝寶減重除了是想要變美之外.也要減的健康喔.一起加油吧~~!!!
呼~終於寫完了.喜歡貝寶的分享嗎
貝寶也有小小的粉絲團囉
喜歡貝寶文章的妞妞也可以來幫貝寶按"讚"加加油喔>///<
嗚...熬夜好幾天了.打完收工來去睡覺嚕!!!晚安~啾啾
[延伸閱讀]
░ [保養]終極不藏私版~40種輕熟女愛用保養品清單(上)░
妞兒們喜歡今天的分享嗎?
妞妞們也可以到貝寶的粉絲團玩樂聊天優
愛妳們~~~啾咪啾咪!!!
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貝寶好厲害!!這篇超實用的哪 現在夏天了趕快學起來:"))) 希望趕快減掉身上一圈的肥肉阿((低頭看肚子 +1
親愛的已經很瘦啦~~~~~ 謝謝推推^^
2推4讚 天阿，我不敢相信10年前的貝寶是這樣 我要來去回顧一下108變的文章了，衝阿 現在的貝寶太瘦了請別在減了啦
天啊~~~~太害羞了~~~~>///< 我還是要繼續努力維持才行啊~~~~((淚 謝謝親愛的推推^^
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貝寶~~好久不見~~推推優^^
謝謝老虎狗^^~
推 好美好美呀>//////< 我生完寶寶之後也要繼續努力瘦@@ 現在都覺得腰快不見了啦(哭
親愛的~等妳生完就是辣媽咪啦!!!!加油^0^
推5 +讚7 真是太有毅力了!! 腰瘦美啦!
IVY推6 親愛的~ 你這篇太強了! 勤勞真的可以讓體態更美呢~ 期待在奇摩首頁看到你呦~ 啵啵^0^
謝謝IVY~~~^^
哇~!!妳的照片好美喔~~!!妳講的好好喔~~,我也有寫飲食日記瘦了6公斤喔~~ 它是配合行政院衛生署推行的健康100動起來!上面還有很多影片真的很好笑~也是免費註冊~ 減重又好笑的網站和妳分享喔~ http://dini4.fasobook.com.tw
Annie推~ 美女真的太厲害了~ 就連粗的~都很有抑制力~ 因為~偶沒辦法抑制自己太久~因為這樣怕會粗更兇~哈哈~
謝謝annie^^ 減重真的要有毅力呢!!!一起加油吧~~~~
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好讚好實用的分享喔！ 體重控制真的是每個女生一輩子的事業呢！ >///< 推推！ ^^
真的~~~~當女生好辛苦喔>"< 謝謝推推^^
超級瘦的啦~~ 我也要像貝寶一樣 但我很愛吃熱炒類的東西耶 又不敢吃生菜沙拉 怎麼辦?? >< 我也想變3比8 瘦巴巴~~
親愛的~那就盡量吃清淡一點的~不一定要吃拉沙~或是不要吃宵夜也可以喔^^~一起加油吧!!!
哇~~~差好多 現在好漂亮喔^^
謝謝~~~>////<
好強!好有毅力!!! 現在好美麗^ ^
謝謝~~~~我也是經過努力的啊>////<
這腰身也太美的~~羨慕) +1
謝謝MO姨~~~愛妳!!((啾啾>///<
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看了你的文章.信心大增.我也要加油了.
加油加油喔!!!!!一定可以的^^~
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YYB以前也是各小胖弟~ 現在變成小胖拔~ 首圖的照片真的很美啦 推推!
謝謝推推^^~
所以他是兩件式的喔，穿起來會不會捲起來呢？？
親愛的~黑色的是連身的.不會捲起來喔~因為很貼身^^
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不好意思，我指的是上衣，您有穿塑身衣嗎？還是只有塑身褲？
你好.那是連身的喔~
推23 親愛的身材超好的啊!!!
讚..用力推推.互相推 AA7月份最新 補教界 Office Windows iPhone AA AA7月份最新 Adobe 音樂MP3 DVD 大補帖 防毒軟體AA AA小朋友教學,公職考試裡面應有盡有AA http://0rz.tw/uRRMQ
Yez推~ 很棒的分享 Yez也要努力^^
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我現在也是努力在瘦身` ><
你你你 你太厲害了!!!!! 大推~~~
減重是屬於全民運動了 現在的人 減重除了想讓自己變美 變帥 最重要的 還是要讓自己可以更健康吧 畢竟 胖還是對健康會有傷害嚕 所以ㄚ 運動 也是很重要的 貝寶的努力 讓貝寶變正妹 這是妳值得擁有的 貝寶妳真棒 好久沒來逛逛嚕 哈... 聖智今天也發表新文章嚕 也可以來逛逛留下足跡唷 需要妳的支持
女生真的無論到了哪個年紀都是要保養呢:) 真寶我來大力分享我的豐胸經驗，因為真的太有效了，真寶用了S美人的 ㄋ至寶以及青木瓜膠囊以後，胸部變的完全不一樣，原本的飛機場，變成 了高山峰，因為我瘋狂變大了兩個罩杯，從小Bcup→大Dcup 滿滿滿的胸部 看到明顯的事業線了 現在人氣事業都超級旺旺旺 旺旺旺 每天都好開心 ❤❤ 真沒想到會這麼的有效→ http://wWw.FAnis.CoM.tW/store6pro1.php?id=239&class=6&code=W6046 電力加倍的好方法 招人氣招財氣 就靠它們了 超讚的是完全天然的 天然 的尚好
不好意思~打擾一下… 最近在FB成立了"減肥並不難!"的社群~~ 歡迎想改變身材的朋友加入唷~~~ https://www.facebook.com/groups/463712510314613/ 對於減重或是增重有興趣的朋友~~ 也可以mail到 索取健康諮詢表唷~ beautify7901@hotmail.com
推29 哇～～（（目瞪口呆中 忍不住一直盯著第一張和最後一張照片 太太太驚人了
親愛的 聽妳這麼說.我不知道應該要高興還是難過>///< 不過還是開心的瘦下來囉~~~^0^ 謝謝推推~愛妳!!
親愛的我真的很難相信!!!!
我也是苦過來的啊...............((跪@.@"
好好喔!!!瘦下來變得很正喔!!!!
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狗培推推30♥ 讚喔~~~ 貝寶越活越年輕漂亮 美麗美麗♥ 看完真該加油努力減肥(握拳)
挖~~怎麼可以10年後還變的更年輕 服裝也變的很韓妹，你太厲害了， 我有發現依各問題，以前臉型好像腮幫子比較突出、比較寬 為什麼十年後會變成超級小臉，腮幫子還不見了耶 我是指耳朵下來的那邊骨頭... 快告訴我怎麼變小的...^^ 我也要努力
這篇真的很實用耶 不過減肥真的好累好累阿 要很有毅力!!!!
瘦那麼多不是都有肥胖紋.. 那要怎麼消除>"
好強的毅力OAO! 像我想減肥每次都失敗(倒 瘦下來真的變正咩了XDD 謝謝分享~
愛美是人的天性，真水喔
推! 但大腿小腿如果要促進淋巴排毒 應該是要上往下才對喔^^ (我是看電視裡的一個皮膚科醫師說的!!) 你這篇很讚;)
真厲害 我也要像你看齊 只怕我有決心沒毅力~_~"
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68推 貝寶好可愛喔!!!!!(((放錯重點的變態XDDDDD
大腿開開的模樣真是性感
哇!真的瘦好多喲！變的好美，我也要向妳看齊@@
減重好成功喔!! 希望自己跟你一樣有毅力><
借分享~謝謝
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一邊打電腦一邊喝水呢?ok?
請問相機是哪個牌子甚麼型號
親愛的 我的相機是CASIO ZR100喔^^
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不用這麼刻意的拉~結婚生完小孩後包沒用 也沒空 不要過胖就好 太過刻意反而失去人生意義
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請問貝寶!~ 怎麼讓皮膚變白的呢 可以告訴我方法嗎? 謝謝你唷^^
推111... 哇哇哇.. 原本以為貝寶是瘦子捏!! 哈哈.. 不過貝寶真的瘦身有成阿!! 讚.. ^^
恭喜瘦身成功,一切都是靠意志力與毅力完成
變好正^^ 不過阿...現在這年頭當男生也是很辛苦的><
妳本人超瘦的好咩~ 又白又瘦的大正咩!!!
真的ㄝ，"ㄈ"ㄟˊ女變"ㄇ"ㄟˊ女。好強喔!偶像﹏
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妳好有毅力喔!我一定要向妳看齊!
其實妳本來就是個美人胚子呢
妳好厲害好漂亮^__^ 想問妳知道手臂要怎摸瘦呀Q__Q? 感謝妳唷~~~~~
是變瘦了, 但臉顯得大了...
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騙幼稚園
請問塑腿襪在穿的時候，粉紅色的部分會很緊嗎？ 我怕太緊，脫掉後會癢
親愛的~其實不會喔 老實說我在買之前也很怕前面會很緊.但其實不會ㄟ 穿起來還算舒服喔!!^^
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153推 我已經做了快一個禮拜的鄭多燕摟! 會持之以恆的，也希望會能像你一樣瘦瘦啦! 看到你以前跟現在的對比，我變得好有信心
親愛的無名會員您好： 我們是無名小站的編輯，首先感謝您的用心經營，讓網友可以看到許多實 用又多元的內容。 在您的作品中，小編們覺得這篇文章很值得推薦給網友，因此將您的文章 推薦給Yahoo!奇摩首頁的專欄露出，希望讓更多讀者看到您的好內容！ 再次謝謝您對無名小站的支持，也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔！ 無名小站小編敬上
親愛的無名小編: 非常非常非常感謝您的肯定 也十二萬分感謝您推薦我的文章給Yahoo!奇摩 我會繼續努力加油的!!! 謝謝~~~~~>////<((淚~
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你的那個按摩腳的有商品名稱嗎？ 我沒看過這種的耶!!! 我也好想買一個喔~
親愛的~那是在大創買的喔!! 一個才39大洋!!!便宜又好用~~~~
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個人私心覺得 2002年的你比較好看
感謝大大對我過去的肯定~>///<
太強了!!我路過也不得不給你一個讚.....
請問總共瘦了幾公斤呢 謝謝
貝寶真的變好瘦^^好羨慕哦~希望我也可以變跟妳一樣瘦阿^^
哇~這需要好強的意志力! 你好厲害唷~ http://www.wretch.cc/blog/shulammite31
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不推不行 內容好完整哦 貝寶果然是瘦身達人 我也該去做做運動喏 (變好胖 =.=)
貝寶瘦得好漂亮耶 這篇分享得好讚喔 安妮推
你真ㄉ好厲害喔....
不好意思~打擾一下… 最近在FB成立了''減肥並不難''的社群~~ 歡迎想改變身材的朋友加入唷~~~ https://www.facebook.com/groups/463712510314613/ 對於減重或是增重有興趣的朋友~~ 也可以mail到 索取健康諮詢表唷~ beautify7901@hotmail.com
好厲害阿....
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天那~~ 好正好瘦喔 真的很厲害也很有毅力耶 我也要好好加油了~~
哇塞~~(膜拜一下) 變超多的～辣ㄇ一枚 我也要瘦下半身了~~
Hsin推 太有毅力了 我和貝寶相反 十年前是24腰 如今...曾被懷疑是孕婦= = 我的毅力消失了 以上的十點我只做到2點 1不吃油炸(本來就不吃) 2不吃消夜(因為晚餐吃超飽~"~) 所以...最近積極運動中 希望有成果
推推~~ 貝寶珍是好厲害... 月來越美麗說... 產後得我不知道啥時才能回到原本的體重...^^
推181! 真的是變的好瘦!哈哈哈 女生真的很辛苦~ 不過把這些運動當成習慣 也就很輕而易舉嚕! 像我抬腿和坐腿部運動是每晚的例行公事~~
哇～～～ 貝寶真的是越來越正了耶 我也要向貝寶看齊 努力運動腰瘦減重
183推~ 瘦完後的腰好漂亮>< 從現在開始要努力了!!! 不過我的膝蓋受傷完全不能過度運動啊ˊˋ
真的要瘦就不能喝含糖飲料呀 我都放縱了 哀....
超厲害不簡單^^ 貝寶現在超正
妳好~~請問那件連身的塑身衣在那裡購買的呢？網路上購買的到嗎？^^謝謝
親愛的~都是在86小舖買的喔^^ http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f45953961?u=Y6336275027
謝謝分享~真的變很漂亮!
我想問塑身衣和塑腿襪哪個品牌~ 你超厲害的^_^
親愛的~都是在86小舖買的喔^^ http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f45953961?u=Y6336275027
好有毅力歐... 真希望我有你的一半就好.... 超美的
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好用心!瘦身不是夢>"<~ 我也要瘦瘦...
早餐建議可以吃什麼??
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瘦好多~^^
首图好棒噢！美女的意志力实在是好惊人唷~推推 ^^
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減肥都要放棄最愛吃的東西阿 我超愛吃炸的零食 昨天宵夜也吃一堆餅乾 無言= =
怎麼可能厲害
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HELLO♥我是YOKO♥ 我在FB有成立一個減重經驗分享區，, 收集了一些減重小撇步，結合生活、減肥瘦身 等資訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔! 請搜尋facebook社 團→『減肥瘦身班』 希望對大家有幫助^______^ 有興趣者可填寫健康諮詢表 http://goo.gl/GCBcB
你好喔 我也想打肉毒 請問是不是連續打三次 就會永久定型 你真的變得很漂亮 我也想效法你^^
DEAR~肉毒的確會讓咀嚼肌越來越小.不過次數應人而異喔~定期3次是最明顯也是能維持最久的喔~^^
謝謝你喔^^ 其實~真的是看到你的這篇文章 受到很大的激勵~ 打一次肉毒的費用是多少呢?
DEAR~肉毒的劑量因人而異~還是要請教專業醫師喔^^
請問你有即時通嗎?或其它連絡的方式 我想給你看我的照片 你可以幫我看看 我該怎麼辦嗎 我現在是大二學生 我目前是154公分49公斤 但是臉還是很方...因為咀嚼肌超大 如果瘦到43公斤 臉會不會變小一點... 我現在是會用小臉愛摩器按摩...
DEAR~妳現在還很年輕.身體健康比較重要喔!!貝寶也是從大學畢業後才開始努力減重的!! 小臉平日按摩也是可以效果的喔^^
我也想當小臉美女QQ
DEAR~真的想要洗臉的話.肉毒真的是不錯的選擇!!但是要慎選醫美診所喔.建議妳可以先去諮詢再做決定喔~^^
Of course, what a splendid website and informative posts, I will bookmark your site.Have an awsome day!
很厲害耶!! 真棒
那個腰也太漂亮了> <好羨慕^^
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哇塞!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!太厲害了吧!!!!!!!!!!!!!!! 我也需要減肥-0-
推 那是妳嗎@@?? 怎麼差那麼多~真不敢置信 真的是女大十八變
+2 哇!!真的瘦好多唷!!不只變瘦也變荖麗了~
挖唷!!!好強!!! 現在超瘦的~~ 身材爆好啦~~
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推5 好強喔!! 首圖是不同人吧!!
推~ 貝寶好厲害喔!!我愛吃的全是減肥大忌呀.....QwQ"
推7 瘦超多的!!!
推8 我還以為貝寶從小就是瘦瘦的~~~ 想不到是需要一番努力才變成大美女 真的是天下沒有醜女人，只有懶女人 看了這篇~我也要加油 >V
好厲害呀
推9 哇~~~~太厲害了! 23腰應該是我高中時的腰圍啦! 我回不去了(哭跑)
也差太多!!!好厲害啊
推推 這篇好實用 非常佩服貝寶的毅力 現在的體態好漂亮 尤其是那個腰!!羨慕
這篇好用心一定要推一下~ 貝寶現在真是辣妹一枚~
超強的啦!!!! 第一張嚇到我了 持之以恆真的很重要
+14 貝寶真的好棒喔 我都感受到你的用心和毅力 我也會努力向妳看齊喔^^
我少吃做運動也減不了。。看了你的改變 和自己加油！壓力襪真的有用嗎？
大大真厲害~ 我也超認同減肥要減得健康的 尤其是不能節食! 我之前也是有做過這種蠢事.. 結果一公斤也沒減到身體狀況還差了許多... 後來是諮詢了專家(LINE ID:@891leplk ) 它按照我的身體狀況 給了不少很實用的運動+飲食建議 之後真的瘦了不少(大約20多公斤) 且身體也沒變差喔~
飲食控制+運動最有效喔!
減肥塑身的話~個人是用"立康"的Easy so曲線雕塑儀~他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以穴位保健，一面可以塑身~一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果很明顯
沒時間運動嗎?或是已經花時間運動了，體重還是減不下來呢?推薦你快速健康的減重資訊。我是去參加醫院的減重班，有專業的營養師教導我飲食的原則+脈衝調製中頻的瘦身儀器幫我做局部雕塑，我本來就是四肢瘦瘦，肚子卻肉肉的女生，參加了1個月課程，腰線已出來，體重也來到我的標準。免費諮詢電話0426333543
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